最简单的开始：画面、细节、现在的感受
选一张照片，写下发生了什么，再补充一个画面里看不见的细节。愿意的话，再加一句你此刻的感受。三部分不用每次都写齐。
第一步：选具体的片刻
不要从“今天怎么样”这样很大的问题开始。可以选路边一棵开花的树、吃了一半的早餐，或者回家时拍的天空。不必挑最好看的一张，挑最有话想说的一张。
第二步：补一句别人猜不到的事
以下是原创演示，可以借用结构，不必照抄内容。
早餐： 今天终于提前十分钟出门。坐着把豆浆喝完了，没有一边走一边看时间。
散步： 又走到那座桥边。上次来的时候一直在下雨，今天才发现对岸有一排很高的树。
聚餐： 聊的还是那些旧事，却又笑了一遍。合照没拍好，但很喜欢这一晚。
第三步：保存，然后停下来
不必把几句话扩成一篇文章。保存后可以给主题加一个简单标签，或关联同行的人；这些都不应该成为写下第一条记录的门槛。
明天没有想写的怎么办？
可以不写，也可以只留一张照片。隔几天回看已有记录，看看哪种细节让你觉得“幸好记下来了”，下一次从那种细节开始。