日记导出备份：给写过的日子留一份副本

整理旧手机时，偶尔会想把写过的日子存到一个自己能打开的地方。在小岛日记的「数据导出」里选好日期，就能把文字存成 Markdown；想带上照片，再打开图片开关。导完亲自看一眼篇数和内容，这份副本才真正放得下心。

圈住想留下的日子

只想留一次旅行，就先在日历看清出发和回程是哪天，再到「设置」里的「数据储存」打开「数据导出」。范围默认是「全部」；改选「自定义」后，填好开始和结束日期，结束那天的晚间日记也算在内。看一眼显示的篇数，确认没有漏掉一天。

开始后能看到进度，也能取消。日期或图片选错了，调整后再导一次。

打开文件，会看见什么

只要文字，保持「包含图片」默认关闭，会得到 .md 文件；想留照片，打开开关，得到含 Markdown 和 images/ 文件夹的 .zip。解压后把两者放在一起，正文里的 images/... 相对路径才能找到图片。文件名用“小岛日记-导出-”加 yyyy-MM-dd 日期，同一天导出多次时，最好在保存位置另取名字。

文件开头写着标题、导出时间和篇数。每篇有完整日期与时间作标题，篇与篇用分隔线隔开，所以同一天的多篇也能分清；地点、天气、心情、#标签、@人物 和你写的正文会接着出现。手写的追加回应以引用块保存，选中的照片列在日记下方。日记日期随 App 显示语言变化，顶部导出时间用数字格式。

保存以后，打开读一遍

导完会打开系统分享面板，可存到「文件」、通过 AirDrop 传送，或交给兼容的 App。存好后，把文件顶部篇数和导出时显示的篇数对上，再读范围最前与最后的日记。含图时解压并打开几张照片；图片可能是 PNG 或 JPEG。只看见压缩包，还不能确定相对路径和图片都可用。

文字本身能用普通编辑器阅读和检索；照片能否显示，取决于阅读工具能否找到同一文件夹里的图片。

这份副本没带走的东西

原日记旁的书卡、电影海报或航班卡，不会随 Markdown 带走。书、电影、歌曲卡，航班、列车、音频、视频和 AI 生成的回应都不在导出内容里，关联关系也不能靠这份文件恢复。正文里自己写下的书名或航班号仍是文字；「包含图片」只带走日记图片，不是所有附件。需要这些内容，就另看原日记。Markdown 或压缩包目前不能一键恢复整本日记。

换设备前也可查看iCloud 同步设置的状态。

想要 PDF 怎么办？

目前只能直接导出 Markdown，不能直接选 PDF 或 JSON；需要 PDF，可在导出后用支持 Markdown 的工具转换。导出前须登录，有日记且篇数加载完成；导出进行中也不能再开始一次。

更新于 2026-10-11 · 截图使用演示数据