心情日记 App：给今天留一个自己的刻度

那天会议开得很长，下楼时却闻到雨后的树叶味，心情和傍晚前已经不同。在小岛日记写当天的事时，点一下笑脸，从五档里选此刻最接近的一档。日后翻到那天，心情和你的原话会在一起。

先给这天一个刻度

一档心情和日记文字可以有意留出差别。选「低落」时，正文也能写到晚饭后被朋友逗笑；选「开心」时，也能承认上午焦虑。面板只记一档，无法替你画出整天的情绪曲线。它的好处是过后有个起点，让你愿意再去读那篇写得更完整的日记。

写作页底栏的笑脸打开选择面板，选定后会出现在「已添加内容」里。你可以只留下短短一句，也可以写清事情如何变了：比如「开完会很累，但路过花店买了十二块钱的郁金香」。选项记录的是你自己此刻的判断，不是对文字做自动诊断。写错了可以在保存前改掉或清除。

一篇日记只有一个心情刻度。若同一天的上午与晚上差很多，文字更适合容纳这个变化；不必为了让图表好看而硬选「正确答案」。有时不想打标签，直接写也完全可以。

五档心情只是粗略的刻度。演示选择面板从低落到开心各有一格，「平静」和「开心」不是同一种感受；今天若先紧绷后放松，可以在文字里写出转折。以后看见月历里相邻几天的颜色，也别急着替它们找原因，点进原文再看那时的人、地点和事。

在月历右上角切换到「心情」，日期格会呈现这段时间记下的心情。点一个日子回到原日记，便能知道那一档背后发生了什么。演示里除了心情，还能切回照片视图，或切到阅读、电影等类别；月历只显示你曾保存的记录，空白日不代表那天一定没有感受。

如果想的是「怎样写下情绪」而非「在哪里点」，心情日记指南有更具体的写法。日历还解释了按日期补写和分类回看。

回顾一整年时，年度视图还能把你主动选过心情的记录放在一起看。比例只描述有标记的日记，不是这一年每个小时的状态；漏记的天数和没有选心情的文字不会被猜成另一档。若你发现连续几天都很难受，翻开这些日子的原文也许能帮助你把事情说清楚，但页面不会替你解释原因。

忙时先写一句，闲时再补当时的人与事；文字能容纳一档心情标记说不出的部分。若使用写后回应，你选择的心情可成为回应的背景；回应可能理解错，也不能替代你自己的判断。心情记录不提供医学评估或治疗建议。

更新于 2026-10-11 · 截图使用演示数据